快收藏!中国科大附一院专家4招教你提前预防“

快收藏!中国科大附一院专家4招教你提前预防“

时间:2020-01-09 04:16 作者:admin 点击:
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春节临近,在一家团圆的日子里,免不了家长里短、吃吃喝喝。不过,如果超出了“度”,小心麻烦找上门。中国科大附一院专家提醒,春节期间消化道疾病、心血管病等都属于“高发病”,要注意饮食有度,避免乐极生悲。

近日,从中国科大附一院消化内科了解到,每年春节期间,该科室病房都会收治很多胰腺炎、消化道出血、消化性溃疡的病人,这些症状被医生统称为消化系统的“过年综合症”,询问病史他们都有一个的共同的特点:亲朋聚会,唠嗑家常,举杯换盏间一桌丰盛的菜肴、零食就全被消灭干净,真正是头昏肚圆。

像这样的宴席要是多吃几顿,身体又如何能承受呢?为此,该院消化内科医护人员贴心提前总结以下春节饮食要点,确保大家过一个快乐健康的春节。

饮食规律,不暴饮暴食。一日三餐规律是指要尽量定时、定量,比如三餐基本固定在早7:30,中11:30,晚6:00进食。尤其要注意的是,晚10点后尽量避免进食,那是人体肝脏系统排毒的最佳时间也是最关键时间,不规律的进食和暴饮暴食会出现头晕脑胀、精神恍惚,极大加重胃肠道的负担,造成消化不良甚至恶心、呕吐,严重的引起急性胃肠炎,甚至胃出血。

清淡饮食,忌油盐。应控制高热量高脂肪食物的摄入,大鱼大肉使肝胆超负荷运转,造成肝功能损害。同时摄入过多的肉类是“逢年过节胖三斤”的源头,会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎,胰腺炎。应多食蔬菜和水果,蔬菜和肉类占比约5:1,还要多饮水,每日至少5杯水(1000ml),均衡饮食才能身体舒适。